Қыстағы ысыну ұстамалары? Менопауза белгілерін қалай жеңілдетуге болады

Қыста ысыну ұстамалары субъективті түрде жеңілірек сезілуі мүмкін, себебі дене салқындайды, ал қоршаған ортаның температурасы төмен болады. Алайда, парадоксальды түрде, кейбір адамдарда, әсіресе түнгі тершеңдікке шалдыққандарда немесе қатты жылытылған бөлмелерде жүргенде, бұл белгілер жағымсыздық тудырып, тіпті ауыр өтуі мүмкін.

Сондықтан жыл мезгіліне немесе сырттағы ауа райына қарамастан, егер менопауза белгілері мазалап, күнделікті өмірге кедергі келтірсе, оларды жеңілдетудің жолдарын табу өте маңызды, бұл үшін қолжетімді фармакологиялық және фармакологиялық емес әдістерді қолдануға болады.

Менопауза кезіндегі ысыну ұстамалары — оның себебі неде?^1,2

Ысыну ұстамалары әдетте бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылады және күндіз де, түнде де қайталануы мүмкін. Бұл менопаузаның табиғи бір бөлігі болғанымен, оның қарқындылығы мен жиілігі әр әйелде жеке ерекшеліктер мен өмір салтына байланысты әртүрлі болады.

Бұл белгінің пайда болу себебі әйел ағзасында репродуктивті кезең аяқталған кезде болатын гормоналды теңгерімсіздік пен нейромедиаторлық жүйенің жұмысының бұзылуында жатыр.

Сонымен қатар, эстроген деңгейінің төмендеуі түрлі нейромедиаторлардың тепе-теңдігіне әсер етіп, жылуды қаттырақ сезінуге және температуралық тітіркендіргіштерге сезімталдықтың артуына әкеледі. Гормоналды теңгерімсіздік гипоталамусқа ағзаны тез салқындату қажеттігі туралы белгі береді, бұл қан тамырларының кеңеюіне, теріге қан ағымының артуына, қызаруға және ыстық сезіміне алып келеді. Көбінесе бұл жағдай шамадан тыс терлеумен қатар жүреді.

Жиілігі мен қарқындылығына өмір салты да әсер етеді. Күйзеліс симпатикалық жүйке жүйесін белсендіріп, белгілерді күшейтеді. Темекі шегу, алкоголь тұтыну немесе артық салмақ сияқты факторлар да белгінің ауыр өтуіне ықпал етуі мүмкін.

Жағымсыз ысыну ұстамаларымен қалай күресуге болады: менопауза кезіндегі белгілер мен ысыну ұстамаларын жеңілдету

Менопауза кезеңінен өтетін әйелдердің көпшілігі ысыну ұстамаларын сезінеді және олардың басым бөлігі бұл белгіні жағымсыз деп бағалайды. Сондықтан оның жиілігін азайту немесе оны мүлде жою үшін шаралар қабылдау өте маңызды.

Табиғи матадан тігілген, қабаттап киюге болатын киім таңдау тиімді шешімдердің бірі, себебі бұл дене температурасын реттеуге көмектеседі. Келесі маңызды қадам ысыну ұстамаларын қоздыратын триггерлерден аулақ болу, оларға: алкоголь, темекі, ащы тағамдар, саунаға бару, сондай-ақ күйзелісті барынша азайту жатады. Сонымен қатар тұрақты, орташа физикалық белсенділік пен дұрыс, теңгерімді тамақтану да маңызды рөл атқарады.

Егер ысыну ұстамалары өте мазалайтын болса және үй жағдайындағы әдістер көмектеспесе, гинеколог немесе эндокринолог дәрігерге қаралған жөн. Олар қолайлы ем түрін таңдауға көмектесіп, белгілердің басқа себептерін, мысалы, қалқанша безінің ауруларын жоққа шығарады.

Менопаузаны табиғи жолмен емдеу³

Менопауза белгілерін, әсіресе ысыну ұстамаларын жеңілдетудің тиімді жолдарының бірі — цимицифуга сығындысына негізделген табиғи өсімдік тектес препараттарды қолдану, бұл нейромедиаторлық жүйе арқылы әсер етіп, менопауза кезеңіндегі эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.

Мұндай препараттар ысыну ұстамаларын азайтумен қатар, менопаузаның басқа да белгілеріне оң әсер етеді, ұйқының бұзылуын азайтады, көңіл күйдің күрт ауытқуын қалыпқа келтіруге көмектеседі, зейіннің төмендеуі мен шамадан тыс шаршаумен күресуге ықпал етеді.

Маңыздысы, бұл препараттар табиғи текті және гормоналдық орынбасушы терапияны қабылдай алмайтын немесе қабылдағысы келмейтін әйелдерге жарамды. Олар әдетте қауіпсіз, жақсы көтерімді және клиникалық зерттеулерде тиімділігі дәлелденген.

Дегенмен, қолданар алдында міндетті түрде дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесу қажет, әсіресе егер сізде басқа аурулар болса немесе қандай да бір дәрілерді қабылдап жүрсеңіз — бұл сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін.