Как облегчить симптомы климакса

Как продлить женскую молодость и здоровье на долгие годы

В жизни каждой женщины при достижении определённого возраста происходят физиологические изменения. Наступление климакса – это совершенно естественный процесс перестройки организма, который не является патологическим. И, тем не менее, тяжесть его протекания и неприятная симптоматика требуют более пристального внимания к здоровью.

Как начинается климакс

Симптомы климакса могут быть разнообразны и зависеть от индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Как свидетельствуют опросы, одни женщины испытывают на себе все его проявления, у других же возникает лишь часть из признаков. Самые распространённые симптомы наступления «женской осени» это:

В том случае, если симптомы климакса проявляются слишком интенсивно и отрицательно сказываются на общем состоянии, необходимо начинать лечение, которое следует проводить под наблюдением врача.

Как облегчить симптомы климакса

В период климакса качество жизни у многих женщин значительно снижается. Для поддержания формы следует скорректировать свой распорядок дня, ввести на повседневной основе новые, приятные для себя правила и ритуалы.

Пересмотрите своё меню. Сократив потребление пряностей, сладостей, кофе и алкоголя, вы почувствуете, что ваше состояние постепенно улучшается. Обратите внимание на продукты, которые обогащены кальцием и магнием – молоко, рыба, шпинат. Вводите в рацион натуральные и растительные масла с содержанием витамина Е. И обязательно добавьте в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей.

Займитесь спортом. Плавание, йога, скандинавская ходьба – такие физические нагрузки будут тренировать мышцы тазового дна, что поспособствует улучшению самочувствия и сгладит некоторые неприятные симптомы. Даже если вы не очень хорошо развиты физически, введите ряд новых полезных привычек в свою жизнь. Таковыми, например, могут стать – вечерние часовые прогулки или отказ от пользования лифтом.

Используйте фитотерапию. Существенно повлиять на самочувствие способны при климаксе народные средства фитотерапии. Под контролем специалиста применение целебных трав может помочь избавиться от ряда негативных проявлений климакса и улучшить внешний вид. 

• Одуванчик. Настойка из его листьев и корней помогает нормализовать гормональный фон.
• Шалфей. Растение богато фитоэстрогенами. Чаи, настои и лечебные ванны с использованием листьев и стеблей шалфея способствуют уменьшению приливов, нормализуют сон.
• Листья малины. Чай с этим растением поддержит красоту и молодость женщины, повысит тонус, устранит депрессивное настроение.

Существует большое количество готовых аптечных травяных сборов и чаёв, компоненты в которых подобраны в разных пропорциях и решают сразу несколько задач.

Лекарственная терапия при климаксе

Основным способом лечения климакса является менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Это фармакологические препараты, которые восполняют недостаток женских половых гормонов в организме и облегчают неприятную симптоматику. Однако существует ряд достаточно серьёзных ограничений и побочных эффектов приёма такого рода лекарств при климаксе.

При наличии противопоказаний к МГТ или нежелании женщины принимать гормоны, в качестве альтернативного метода лечения наибольшее распространение на сегодняшний день получили растительные негормональные препараты.